ما أسباب الكوابيس

ما هي أسباب الكوابيس؟ الكوابيس من الأمور الصعبة التي يمر بها الإنسان أثناء نومه. بعض الكوابيس تكون مرهقة ومتعبة جدًا للإنسان. ما هي أسباب الكوابيس؟
لا أحد يحب أن يُحرم من النوم، خاصة إذا كان متعبًا أو يستعد لمقابلة عمل مهمة في اليوم التالي. لكن ما الذي يسبب الأرق وما هو الأسوأ من ذلك الأحلام المزعجة أو الكوابيس التي قد تحرمك من النوم؟
على الرغم من أن الأطفال أكثر عرضة للكوابيس والأحلام المزعجة، إلا أن العديد من البالغين يعانون من الأحلام المزعجة والكوابيس المخيفة أيضًا. ما هي الأسباب؟

ما هي الكوابيس أو الأحلام المخيفة أو المخيفة؟

الكوابيس هي أحلام تأتي للإنسان أثناء النوم العميق، وهي الفترة التي تصاحبها حركة العين السريعة. وتكون هذه الأحلام وكأنها حقيقية وواضحة، وتجعل قلب الإنسان يقفز من الخوف والرعب.
عادة تأتي معظم الكوابيس في ساعات الصباح الباكر، مع تقدم ساعات الليل، كما تزداد فترات النوم العميق مع تقدم ساعات الليل، وبالتالي تزداد فرص رؤية الشخص النائم لأحلام مخيفة أو كوابيس مرعبة.
كما تختلف أحداث وشخصيات هذه الأحلام من شخص إلى آخر. على سبيل المثال، قد يحلم بعض الأشخاص أنهم سقطوا من مكان مرتفع أو أنهم لا يستطيعون الركض بسرعة كافية من خطر ما.
كما أن هناك فرق بين الكوابيس وما يطبق عليه الرعب الليلي، حيث أن الرعب الليلي يحدث في الساعات الأولى من النوم، ويشعر الشخص بشعور بالخوف والرهبة دون أن يكون لديه أحلام، ولا يستطيع الشخص أن يتذكر سبب شعوره بهذا الشعور وما يخاف منه!
كما تشترك الكوابيس والرعب الليلي في أن المريض يشعر بالرعب ويستيقظ مرعوبًا.

أسباب الكوابيس:

هناك عدة أسباب قد تجعل الإنسان يتعرض للأحلام المزعجة والكوابيس، ومنها:
– انخفاض نسبة السكر في الدم أثناء النوم.
– تغير درجة حرارة الجسم.
-شرب الخمر والكحول.
– تناول الوجبات الدهنية قبل النوم مباشرة.
– تناول الكافيين قبل النوم. يوجد الكافيين في الشاي والقهوة والكولا والشوكولاتة.
– وضعية النوم الخاطئة، كالنوم على الظهر، أو النوم على البطن، أو النوم على الجانب الأيسر.
– التفسير النبوي للأحلام المزعجة والكوابيس أنها من الشيطان لإفزاع المؤمنين. وروى البخاري: «حدثنا خالد بن مخلد، حدثنا سليمان، عن يحيى بن سعيد، قال: سمعت أبا سلمة يقول: سمعت أبا قتادة يقول: سمعت النبي صلى الله عليه وسلم». عليه السلام قائلاً: (الرؤيا من الله والحلم من الشيطان، فإذا رأى أحدكم شيئاً يكرهه، فليستنثر ثلاثاً، وليتعوذ من شره، فإنه لا يضره). له.) قال أبو سلمة: وإذا رأيت الرؤيا أثقل من الجبل فما هم إلا إذا سمعت هذا الحديث لا أهتم به.. ومن فقه الإمام البخاري وضع هذا الحديث في باب “كتاب الطب”.
فقدان شخص ما (الموت).
– الآثار الجانبية لتناول بعض الأدوية، مثل بعض مضادات الاكتئاب، أو أدوية القلب، أو المضادات الحيوية، أو مضادات الهيستامين.
– نتيجة التوقف المفاجئ عن تناول أحد الأدوية كالحبوب المنومة مثلاً.
– من الأعراض الانسحابية للتوقف عن شرب الكحول والمخدرات.
– التعرض المستمر للضغوط النفسية والمشاكل الأسرية والعاطفية.
– التفكير السلبي قبل النوم .
– قد يكون شكلاً من أشكال الأرق الذي يصيب مرضى الاكتئاب.
– اضطرابات التنفس أثناء النوم (انقطاع التنفس أثناء النوم).
– اضطرابات النوم مثل اضطراب الرعب أثناء النوم وشلل النوم (الخدار).
– النظرية الكيميائية والكيميائية الحيوية: تركز هذه النظرية على عمل النواقل العصبية ودورها في تنظيم العديد من العمليات في الدماغ. يؤدي اختلال الناقلات العصبية إلى اضطراب النوم، والذي بدوره سيؤدي إلى بعض اضطرابات النوم مثل الكوابيس.
عادات الأكل والشرب السيئة، مثل تناول كميات كبيرة من الطعام في العشاء، أو تأخير العشاء إلى ما قبل النوم، أو شرب كميات كبيرة من السوائل قبل النوم، مما قد يؤدي إلى نوع من الشراهة وضيق التنفس، ومن ثم إلى الكوابيس والخوف. أحلام. تشير الدراسات إلى أنه كلما زاد الوزن، طالت فترة النوم المليئة بالأحلام والكوابيس.

أسباب رؤية الكوابيس والأحلام المزعجة

1- التعرض للقلق والتوتر والتوتر الشديد: القلق الناتج عن الأحداث المؤلمة في الحياة اليومية، والتفكير الكثير في المشاكل والهموم، سبب قوي لرؤية الإنسان للكوابيس والأحلام المزعجة. كما أن المرور بحالة من التعب الجسدي والإجهاد الشديد يجعل الإنسان مضطرباً في نومه، فيرى أحلاماً. مزعجة وكوابيس كثيرة.
2- رؤية مشاهد مزعجة: قد تكون هذه المشاهد على أرض الواقع، مثل رؤية حادث سير مثلاً، أو وفاة شخص، أو رؤية صور القتل والحرب والدمار في التلفاز ووسائل التواصل الاجتماعي. تسمى هذه الحالة في علم النفس باضطراب ما بعد الصدمة.
3- تناول الأطعمة الحارة: وفقاً للدراسات الحديثة، فإن تناول الأطعمة الحارة يسبب أحلاماً مزعجة وكوابيس، ويؤثر على نوعية النوم، لأنه يزيد من نشاط الدماغ، ويحفز الأعصاب.
4- تناول الأطعمة الدهنية الغنية بالدهون: أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة الدهنية الغنية بالأطعمة الدهنية خلال النهار، لا يتمكنون من الاستمتاع بنوم جيد أثناء الليل، لأن ذلك يؤثر سلباً على الأحلام.
5- شرب المشروبات الكحولية: لأنها تعتبر من المواد التي تثبط عمل الدماغ، وتجعل الإنسان يعاني من لحظات قصيرة من النعاس، فمن المعروف أن رؤية الكوابيس المزعجة من أهم أعراض انسحاب آثار الكحول من الجسم. الجسم.
6- تناول بعض الأدوية: ومن أمثلتها الأدوية المضادة للاكتئاب، والمخدرات، وأدوية الوقاية من الملاريا، وغيرها.
7- الأمراض: ارتفاع درجة حرارة الجسم نتيجة الإصابة بأحد الأمراض كالأنفلونزا، يكون سبباً في رؤية الأحلام المزعجة والكوابيس.

ما هي الأضرار الصحية الناتجة عن الكوابيس؟

– قد تجعل الشخص الذي يعاني من الاكتئاب والتوتر أكثر توتراً أو حزناً، وقد تزيد من شدة الحالة النفسية التي يعاني منها.
وقد وجدت بعض الدراسات أن الكوابيس المتكررة أثناء النوم تكون مصحوبة في بعض الأحيان بالرغبة في الانتحار.
– قد يمنع الإنسان من النوم مما قد يؤثر على صحته وقد يزيد من الإصابة بأمراض القلب والسكري والاكتئاب والسمنة.
وكما ذكرنا فإن الكوابيس قد تكون أحد أعراض أمراض أخرى مثل الاكتئاب وقلق ما بعد الصدمة، والتي بدورها تؤثر على صحة الفرد وتتطلب العلاج.